雅思考试压力好大_雅思考试压力好大怎么办

在接下来的时间里，我将为大家提供一些关于雅思考试压力好大的信息，并尽力回答大家的问题。让我们开始探讨一下雅思考试压力好大的话题吧。

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考试压力大怎么办？

考试压力过大的时候可以多看一些考试的重点，评估自己的能力才能更好平衡心态。日常可以选择洗热水澡或者泡脚释放压力，吃核桃、鱼、牛奶、猪肝、海带等利于健脑的食物，凡事多往好处想，重点还是调节自己的心态，学会开导自己。

1、考试压力大可以多看一些考试的重点，如果觉得心里不安，觉得有一些地方自己还不是非常的熟悉，就可以翻看一下考试重点，即便没有办法全部的把它背诵下来也会对大概进行一些了解，也可以和别人进行交流，评估一下自己的能力，不要太高看别人或者是低看自己，可能别人会的东西也没有你多，可以设想一下考试的过程，在考试之前可以先模拟一下考试过程，在自己脑子里面过一下，这样就不会太紧张;

2、考试压力大每天晚上睡觉之前可以泡一下热水澡或者是泡泡脚，都可以让心情更加放松，能够让压力得到释放;

3、考试压力大正确饮食选择也是很重要的，可以吃赖氨酸含量比较丰富的核桃，能有效的缓解大脑压力;也可以吃鱼，鱼肉中的卵磷脂含量丰富，能够让记忆力有所提高，让分析能力，思维能力也变得更好;牛奶也是补脑不错的食物，牛奶里面的营养物质全面，像钙质、钾元素、核黄素、优质蛋白等，里面的维生素d以及维生素b12也很不错，可以让脑细胞得到更好的恢复;还可以适当的吃一些海带，它里面的谷氨酸以及牛黄酸含量丰富，对于补脑有着很好的作用，能够让记忆力有所提高;

4、考试压力大可以自己先来设定一个最不好的结果，看看自己能否承受，如果可以承受那么压力就不需要过大，如果无法承受，那么就应该想办法好好的开导自己。考试压力大怎么办

1、考试压力大怎么办呢

1.1、体育锻炼

学生不能一味的读书,要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈,呼吸新鲜空气,能感受到一个全新的自己。

1.2、保证充足的睡眠

以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠也不必不安,可适当使用一些调节情绪的药物。

1.3、适当作息法

适时地娱乐,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过高考关。

1.4、宣泄法

当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,特别是跑步,能为自己的焦虑情绪找一个出口,使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

2、考试压力大吃什么好

2.1、核桃

核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,欧米伽3脂肪酸(dha)含量丰富,能帮助提高孩子的记忆力。所含的赖氨酸,也能强健大脑,增强记忆,帮助消除脑疲劳。

2.2、鱼

鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,能延缓脑细胞的衰老。

2.3、牛奶

牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷等多种矿物质,同时是维生素b12、维生素d的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养,可以帮助孩子修复受损的脑细胞。

2.4、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份,是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素,而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。

2.5、海带

海带中含有牛磺酸,他对孩子大脑发育和成长起到十分重要的作用。海带褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸,其含量高出鱼肝油30倍,可健脑补脑,有助于提高孩子的记忆力。

3、考试压力大有什么表现

3.1、晚上磨牙

口腔上颚部疼痛可能是夜间磨牙所致,而压力会加重磨牙症状,可试戴保护牙套。

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3.2、夜间多梦

压力过大会导致睡眠中多次惊醒,干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精,以保证充足的优质睡眠。

3.3、牙龈出血

压力大的人罹患牙周病的危险更大。经常锻炼和充足睡眠有助于解压,也有助保护牙齿。

考雅思前两天如何准备，我有点焦虑，阅读做不好、、

同学您好：

在考前主要放松一下心态，主要可以多看范文，多看一些真题，其他的学习技巧在平时积累中已经形成了，可以多注意一下口语和听力。

雅思考试：雅思阅读考前必看的10句箴言

1 边做试题,边填卡。

雅思阅读考试时间非常紧张，建议大家边做题边将答案直接誊抄在答题卡上。这样避免由于过度紧张，导致考生最后没有时间将答案完全从试卷转移到答题卡 （ Answer Sheet ）。需要特别提醒各位烤鸭们注意：雅思阅读不同于雅思听力考试，没有额外的时间可以用来转移答案。另外听力阅读答题卡在一张纸上，烤鸭们千万不要填反了。

2 考完就完,别缠绵。

雅思考试监考非常严格，考试时间终止，任何考生不得以任何理由继续答卷，如有违规者，监考官有权利当场宣布考生成绩作废。当然有些比较Nice的考官会先警告你，视情节严重与否采取不扣分，部分扣分或者试卷作废等对策。Colin温馨提示：孩子们，时间到了，缘分尽了。若要缠绵，后果严重！考完了，就随缘吧！

3 生词难词,猜方向 。

词汇词汇，相信你已经背了不少。不管是老师上课讲的，还是平时DIY自己反复背的。到了临进考场之际，请再也别责怪自己当时不努力，这个时候你要坚强，你要充满能量。阅读考试中如果遇到一些生词难词，先别急。名词就是一个符号，很多时候不用管它的具体意思。如果是动词或者形容词，大概判断好坏方向，有个大致意思就OK。

4 首篇文章,快搞定。

90%以上的烤鸭都回忆到，通常情况下雅思阅读考试3篇文章第一篇是最简单，最稳定，最容易拿分的。所以Colin建议广大烤鸭，不管有多大困难，大家一定要在20分钟内拿下第一篇文章，这个决策对于我们整体得分具有相当大的战略意义。超过20分钟，烤鸭一定会感觉慌张。所以，快快搞定第一篇文章。

5 心跳加快,深呼吸。

面对雅思考试，大家一定要理清现实，认清形势！！多数同学不是冲着满分去的，所以不要给自己太大压力。阅读要考到6分，只需要你做对24个题目就行。7分做对30个，7.5分33个。想要做全对，很可能结果一塌糊涂！关键时候，该猜的就猜，该蒙的就蒙，该机选就机选，该放弃就放弃！佛曰：“舍得舍得，小舍则小得，大舍则大得，不舍则不得！”

6 段落大意,巧归纳。

List of Headings 这个题型对于很多同学来说都是一场噩梦,难度颇高。2个黄金锦囊给到不擅长做这个题型的同学，其一：战术上选择将此题型放在当篇练习最后来做，先做其他练习可以帮助你大致了解文章内容，最后做小标题会更容易。其二，先看选项，利用选项中的核心词汇进行逻辑反推。设想每个选项会怎样重现在段落中，之后再看段落就会更有针对性。

7 慧眼审题, 不失分。

眼睛小，单眼皮，斗鸡眼，都没关系；关键就是要有神。有些同学基础还可以,但是就是粗心大意。明明是TRUE/FALSE题，他偏偏填YES/NO。还有简答题和Summary中，明明告诉你答案必须符合No more than three words，你偏偏要填四个词，请问这到底应该怪谁？还有题干信息中明确告诉你题目是根据最后两段来出的，你偏偏要从头开始寻找定位点，浪费大量时间，实属活该！

8 大脑短路,用技巧。

大脑短路，思维中断，千万Hold住，不要自我悔恨，不要自怨自艾。这个时候，想想培训班老师教的一些应急技巧吧：建议大家在考试的时候一定要学会舍弃，多选题太费时间，干脆就不要做了，看看题干，踢掉绝对意义的选项，快速解决！判断题定位不到，也就别费时间了，意义绝对的选FALSE或者No，意义相对的选TRUE或者YES，剩下的全部选择一个选项。各位，以上的方法虽然有点不合常理，但是可以帮助大家节省时间，这部分时间可以用来去做那些你真正可以驾驭的题目。

9 做题顺序，要讲究

60分钟完成三篇总计超过3000词的文章，对于考生的速度要求颇高。做题顺序应该按照难易程度进行，实现分数的最大化。有些题目很简单，先做而且尽量不要丢分。如:table/chart/diagram, sentence completion, short answer questions。选择类通常都较难，例如List of headings, Which paragraph contains the following information等，放到后面做。“你的舞台，自己做主！”

10 定位精准，是王道。

雅思阅读考试的关键就是“定位”，选错了定位词就等于是迷途的森林中错选了方向，永远都得不到正确答案。关于定位词的选择其实不难，这主要还是根据同义词替换规律而来。由于动词和形容词都太容易被同意替换，所以Colin不太建议中等程度烤鸭选择这些词来定位。建议大家尽可能选择特殊名词，大写名词，或者数字地点人名之类的具有指向性名词。如果以上都不存在，那就请你用题干中最难的名词来定位。总之，利用好名词是定位的关键！

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希望回答对您有所帮助！

雅思模考发挥不稳定有哪些原因?

1. 模考试卷的难易程度

大家也不是第一次参加考试，考试卷子有难有简单，难的卷子分数低很正常，如果大家都是用剑雅真题系列练习和模考，不少学生会发现，剑8，剑9的难度会比4,5,6高不少。听力、阅读的题型和内容都比较陌生，雅思听力语速太快了，阅读的生词比之前多了。所以，如果不是因为粗心失分，那么考生如果在模考过程中用了剑8，剑9模考，分数比之前剑5低，是很正常的，这个时候考生就不需要责怪自己，有时间多整理错题吧。

2. 心理状态没调整好

有期待就会有压力，尤其是临近考试，很多考生都想考好，把模考看的很重，每次模考的压力很大，因为考试紧张，导致分数波动。这种我们称之为考前综合症。

得失心说明考生是很重视雅思考试的，但希望各位能够放宽心，按照正常的备考状态来模考，不要过于紧张了，毕竟紧张并不一定帮助你提分，有时候反而带来焦虑，影响发挥。

3. 阶段性厌题

很多考生的备考时间紧张，常常会大量的刷题备考，但长期精神高度集中会影响到考生的备考情绪，出现厌题现象。也就是，题目做多了，没有兴奋感和动力，拿到卷子就做，粗心、注意力不集中甚至敷衍答题。

所以，刷题还是要按照一定的备考节奏来，密集训练无异于揠苗助长，最好是每周一次模考练习，保持和正式考试时间同步，不要一天多次模考，让考生身心俱疲。

8月1就考雅思了，好紧张，有啥考场小贴士嘛

一般你都会遇到这种情况

“坐在那儿，对着卷子，不知道怎么的，忽然头脑里一片空白，什么也记不起来了，好似打翻了一盆糨糊…然后考试怎么就这么结束了”

“座位那么近，隔壁的大哥都做到口语了，我却还在写作文，后面的小哥那高亢洪亮正宗地道的Chinglish，我…我… 我本来文思泉涌，现在都不知道自己在干嘛了！”

“这么长时间的考试，翘臀也坐扁了、眼睛也看晕了、脑子也考糊了，最后几道题简直是用条件反射在答题，连题目要求都不知道讲了个毛线”

如果你足够了解雅思，就会发现，这些常见的”坑“，我们都已经尽量帮助大家避免了。雅思考试的听力，阅读及写作部分考试，与口语考试分开进行，并且口语考试时间安排在笔试日期的前后7天中进行，而在最新上线的机考模式中，”人人对话“的口语模式依然保留，口语日期安排在其他考试当天或尽量邻近的日期。大家抱怨满满的长时间连贯考试“一坐就是一上午”的辛苦得到了缓解，考试状态也会更好一些。不论是机考还是纸笔模式，考试安排妥妥地保证所有考生的考试进度同步，避免了各种不必要的互相干扰，有助于大家发挥最佳状态。

好成绩不仅仅源于平时的积累，雅思的高分学霸们告诉你，他们在雅思考场上都有哪些“小妙招“帮助你做到临坑不乱，发挥个人最佳水平。

招数1: 做完题目就填答题卡

“为避免非智力因素失分，一做完选择题就填答题卡。这时填答题卡心态较平静，不会在考试最后十分钟因为担心时间不够而出现涂写错位的情况。”

总有人说，考试成绩的好坏与考试的心情有关，这句话并不无道理。利用一些小的技巧如做完试题就填涂答题卡，这样可以避免在最后时间较紧的情况下，因匆忙而图错、涂串或是没有涂完而造成终生遗憾，比如雅思的阅读选择题较多的情况下，涂完全部大答案需要10分钟。

选择雅思机考的同学们自然就没有这个问题了，大家可以即时在操作界面上勾选，或者修改题目的答案，且可以使用“review”按钮随时标记题目。

招数2: 别人做题速度跟你有神马关系

“考场上不要左顾右盼，又不是参加比赛，观察别人做题的进度对自己没有任何好处，每个人都有自己做题的习惯和速度，万一人家比自己快，会让自己压力山大。”

有心理学家研究证明，人在平稳或是心情高兴的时候，智商最高，最容易超长发挥出自己的高水平来。在考场上，你的竞争对手永远只有自己，别人的考试进度，都与你无关，不要让这些无意义的因素影响到你的成绩。

招数3:?写作时间分配避免“头重脚轻”

“我的写作平时不是很擅长，考试时候就格外谨慎。老师都建议先写雅思写作任务2因为分值更高，花了很多时间，导致留给后面大题的时间不足，匆忙中完成答卷。”

对于考试的成功与否，在很大程度上取决于时间的合理安排、答题的规范程度和考试的心态等方面有关。以雅思写作考试为例，先浏览下两道作文题目，答题浏览一下试卷的结构和最后几道大题的难易程度，然后做出适合于自己的答题顺序，总的原则是先易后难、先熟后生，以在有限的时间内得到最多的分数为主要目标原则，不会的题目不要发扬钉子精神，要学会放弃，不要做无谓的牺牲，那样会得不偿失，所以一定要优化自己的答题策略和做题把握的原则。

招数4:?口语考试表达要自信

“就把考官当个平常人，表现出礼貌、自信，不仅能留下好印象，还能帮自己缓解现场的紧张。”

抓住口语考试“考察沟通能力”这一原则，大家在口语考试开始时就可以有礼貌的和考官打招呼。另外，你是在和考官“交流”，而不是在“独白”，说话时注意自己的语音语调以及肢体语言的表达，这些也是会影响到你与考官的沟通以及最后的分数的。保持微笑，你体现出的自信心也会让自己的表现更加从容呐！

招数5:?坚决不做阅读无用功

一般来说，人眼的移动速度是大致相同的，想在考场上“看得快”，除了脑子反应快，还有一个很简单的道理就是“看的少”。如何让自己看的字数少？——不用看的不看！考试当下，要集中精力抓住可以帮你拿分的信息。什么不用看？举个例子，说明文会出现专有名词，但又怕让你不熟悉所以花笔墨来解释，一句怕你不懂还加括号、破折号、定语从句和同位语继续解释，所以，这些内容其实都可以略看或不看，这样自然瞬间就可以提升阅读速度。

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好了，关于“雅思考试压力好大”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“雅思考试压力好大”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。

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