1、良好的生活习惯包括哪些内容？

如下：

1、下列属于良好的生活习惯表现的是什么？

参考答案：不吸烟，不喝酒，慎重交友、不涉足青少年中学生不宜进入的场所。

2、合成毒品直接作用于人的什么？

参考答案：中枢神经。

3、构筑拒毒心理防线一定要从以下方面入手？

参考答案：全选：知道什么是毒品、知道毒品的危害、知道吸毒极易成瘾，难以戒除、知道毒品违法犯罪要受到法律制裁。

我国《刑法》中关于“毒品”的犯罪共有12条，分别是：

（一）走私、贩卖、运输、制造毒品罪(刑法第347条)；

（二）非法持有毒品罪(刑法第348条)；

（三）包庇毒品犯罪分子罪(刑法第349条)；

（四）窝藏、转移、隐瞒毒品、毒赃罪(刑法第349条)；

（五）走私制毒物品罪(刑法第350条)。

2、良好习惯的养成包括哪几个习惯

良好习惯的养成包括哪几个习惯

3、如何培养良好的生活习惯

1. 健康饮食

保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等，避免过多摄入高脂肪、高糖、高热量的食物。健康的饮食有助于保持身体健康，提高精力。

2. 保持运动的习惯

经常运动可以让人产生快乐的情绪和兴奋感,这可以对生活满意度和幸福感产生积极影响。所以保持体育锻炼的习惯,可以使人变得更加积极乐观。

3. 规律作息

保持良好的作息时间，确保每天有足够的睡眠，有助于身体和心理健康。充足的睡眠有助于改善心情、提高精力和注意力。

4. 保持学习

终身学习是一个重要的生活习惯。学习新技能、阅读书籍、参加课程等，有助于提高自己的知识水平和能力。

5. 培养兴趣爱好

寻找并培养自己的兴趣爱好，如绘画、摄影、音乐等。这有助于充实业余生活，提高生活质量。

6. 学会倾听和沟通

学会倾听他人的意见和需求，表达自己的观点和感受。良好的沟通能力有助于建立良好的人际关系。

7. 学会放手和接受

学会接受自己无法改变的事情，学会放手，专注于可以改变的事物。这有助于减轻压力，提高生活质量。

8. 多笑和深呼吸

笑多了会变得更开朗,深呼吸能让人变得更平和。这两个简单的小动作,却可以慢慢缩小负面情绪,培养出更加阳光的性格。

9. 保持积极心态

保持积极的心态，相信自己有能力克服困难和挑战。积极的心态有助于提高自信，改善生活品质。养成这些良好的生活习惯需要时间和毅力，但它们将对你的性格和生活产生长期积极的影响。

4、良好的生活习惯包括哪些？

1、好的睡眠习惯。创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。按照日出而作日入而息的规律，最好晚上11点以前上床入睡。上床后要切记，床是用来睡觉的，不要思考重要、紧急的问题。不在上床入睡前玩手机、平板电脑等。

2、早上起来后先喝一杯水。能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分。在人的大肠里，积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡长痘。

3、按时吃早餐。早上7点至9点是胃排毒的时间，所以在这个时段吃的早餐是很有讲究的，特别是要顾及到胃部，要用吃早餐来“协助”胃部的工作。另外一定要记住早餐不要饮用冰凉的饮料或者是食用冷食物，不然会给肠胃带来刺激。

4、劳逸结合，起居有常生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳累过度，均可降低人体对外邪的抵抗力，增加患病的机会。所以，日常生活中，应劳逸结合，按时作息，以维持人体阴阳平衡与气血调畅。

：

不良的生活习惯会加速衰老

1、熬夜

熬夜对于现在的年轻人来讲是很常见，有的人因为工作压力而不得不熬夜，有的人为了开心而整夜不睡，这些对身体都是有很大的危害的，其中最严重的就是加速衰老，因为身体的各个器官只有在睡眠状态下才能进行休息和自我恢复，如果熬夜就会导致器官功能出现紊乱，加速衰老。

2、压力过大，得不到疏解

虽然人民的生活水平得到了提高，但是相对的工作生活压力也变大了，如果这种压力不能得到及时的疏解，那就会触发身体内的自由基，导致身体机能损坏，加速衰老。

3、不吃早餐

很多人工作时间都是很紧迫，这使得越来越多的人养成了不吃早餐的习惯，其实这对身体是有很大危害的，因为不吃早餐就无法提供身体活动所需要的能量，长此以往，就会引发肾结石、血糖升高等疾病，还有可能会加速衰老。

4、喝水少

多喝水可以促进身体排毒和血液循环，对心脏和肾脏都有很好的保护作用，如果在平时喝水很少的话，一方面身体的新陈代谢会变慢，另一方面皮肤不能得到充足的水分，这样人体的衰老就会加快。

来源：人民网-第十六个世界睡眠日：改善睡眠从良好的生活习惯开始

来源：人民网-5种良好生活习惯 助你预防肾病

来源：人民网-不良的生活习惯会加速衰老？这五个习惯是罪魁祸首

5、如何养成良好的生活习惯？

小习惯可以逐渐改变一个人的性格或生活。以下是一些可以考虑的生活小习惯：

1. 早起：培养早起的习惯可以提高生产力、增加自律性，并给你更多的时间来规划和享受一天的开始。

2. 阅读：每天阅读一些有益的书籍、文章或博客可以拓宽你的知识视野，提升思维能力和学习能力。

3. 锻炼：坚持定期锻炼可以改善身体健康、增强体力和耐力，同时也有助于释放压力、提升心情和专注力。

4. 学习新技能：不断学习新的技能或兴趣爱好可以激发你的创造力和好奇心，帮助你成长并开拓更广阔的可能性。

5. 维护良好的人际关系：培养积极的人际关系，如与家人、朋友和同事保持良好的沟通和互动，可以提高情感健康和社交能力。

6. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，摄入适量的营养物质，有助于提高身体健康和精力水平。

7. 注意时间管理：制定合理的计划和时间表，学会有效地管理时间，可以提高效率，减少压力，增加自我掌控能力。

8. 培养感恩心态：每天花时间反思并感激生活中的积极之处，培养一种感恩的心态，有助于提升心理健康和幸福感。

9. 实践自我反思：定期进行自我反思和思考，审视自己的行为和决策，以促进个人成长和改善。

10. 培养乐观态度：学会积极面对困难和挑战，培养乐观的态度，可以增强自信心和抗压能力。

这些小习惯的建立需要时间和毅力，但逐渐坚持下去，它们可以对你的性格和生活产生积极的影响。关键是选择适合自己的小习惯，并持之以恒地践行它们。

6、良好的生活习惯有哪些

1.每天洗脸刷牙，保持良好的个人卫生习惯2饭前洗手，拿过钱的手如果在条件允许的情况下（比如在餐厅，家里）放下钱就要洗手，这点容易被忽略。

2.早睡早起，到点就起，据科学研究，卧床不起的习惯对身体不好。

3.如果可以的话，吃完饭后最好用清水漱口，保持口腔清洁。

4.到点就吃饭，早饭一定要吃营养，中午饭要吃饱，晚上尽量少吃一点。

5.平时要注意劳逸结合，比如用眼，别长时间看书上网，每半小时可以休息几分钟。

6.不抽烟喝酒抽烟和喝酒对身体伤害很大。

7、如何养成良好的生活习惯？

1、传统蹲在上厕所

原因：现在很多人都选择马桶代替了传统的地“蹲坑”，但是这样的方式其实不利于健康。这是因为现在的马桶坐便让很多人利用方便的时间玩游戏、看报纸、抽烟等等。而长时间的久坐，会造成身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。尤其是喜欢在上厕所时候抽烟的人，这样的危害加倍。

建议：蹲便器取代马桶，最好上厕所要短平快，不要一味的舒适娱乐而加长坐马桶的时间。这样能尽量减少和有毒物质的接触时间，更有利于健康。

2、少坐有靠背的椅子

原因：靠背椅是现在常见的一个小家具，但是有了靠背椅的出现后，无靠背椅就被逐步地遗忘在一边。我们的身体并不适于坐一般的直靠背座椅。当站立或是坐无靠背椅子时，腹肌都在起作用，帮助脊椎支撑我们的体重。而坐在靠背椅上时，这些肌肉就会呈放松状态，只有脊椎来承受整个上半身的重量，额外的压力都加在了脊椎盘上，最终导致长期背痛。直背椅并不符合身体力学，如果人完全靠在直背椅上，双脚会自然悬空，身体得不到合理的支撑，久而久之就会出现背痛等情况。

建议：少坐有靠背的椅子，尤其是在办公室上班的孩纸们，如果都是有靠背椅，最好不要完全倚靠，为后背和椅背留下一些间隙。此外，多参加户外运动，加强并锻炼腰背的肌肉及力量。

3、饭后10分钟后再刷牙

不正确的习惯：吃过东西后刷牙本来是一个好习惯，但有些人恨不得饭后马上就刷，有些人是饭后很久才想起来刷牙，还有些人甚至不管吃了点什么都要刷牙。如果没有掌握正确的科学知识，这几种刷牙方式反而不利于牙齿健康。

建议：在饭后10分钟左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出现的几率。但也有例外的时候，比如在吃了比较酸的食物后，最好先马上用清水漱口，过半小时再仔细刷牙。因为酸性物质会使牙齿表面的牙釉质软化，如果此时立即刷牙，牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质，反倒损害了牙齿健康。

4、睡觉要分段，最好不要连续睡觉超过8个小时

原因：熟睡中突然出现清醒是一种自发性的正常生理情况，造成这种情况的原因有很多，比如噩梦、噪音等，如果可以再次自然地睡着就不用担心。如果经常性出现这种情况，并且每次都超过30分钟，最好去医院寻求解决方法。

8、小学生要培养怎样的良好的生活习惯

一、良好的作息习惯??培养

一日之计在于晨，美好的一天，从早晨开始，早睡早起的好习惯，能够让孩子愉快的迎接朝阳，以饱满的精神面对新的一天。

小学生要保证十小时的睡眠时间，从中医的角度讲，此时身体内部的脏器开始工作，因此晚上11点之前必须进入深度睡眠状态。

春节期间，孩子放松，家长也放松，大部分孩子每天睡得晚，起得也晚。马上就要开学了，家长及时帮孩子调整睡眠时间，早睡早起。到了该睡觉的时间了，爸爸妈妈可以陪孩子躺在床上，给孩子讲讲故事，陪孩子读读书，提前进入休息状态。早上到起床时间了，就要叫孩子起床，特别是家长更不能懒床，为孩子做好榜样。

二、良好的卫生习惯培养

孩子需要养成的第二个好习惯是讲卫生，勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤换衣，注意个人卫生和环境卫生，并且要鼓励孩子经常帮助家长收拾屋子，多参与家庭大扫除。在这些方面，家长明确要求，督促孩子持之以恒，不可代劳太多，剥夺孩子参与和坚持的机会。

三、良好的饮食习惯培养

良好的饮食习惯即健康的饮食，要营养均衡，不挑食，不偏食。家长不能过于迎合孩子的喜好，尽量少吃或不吃垃圾食品，如含铅量高的爆米花、油炸食品、膨化食品等。

有些孩子特别爱吃零食，父母不买就又哭又闹，或者，平时吃零食就吃饱了，到饭点时就不吃饭了。父母要对其讲清利害关系，并上网搜一些因吃垃圾食品导致疾病的真实的案例，讲给孩子听，让孩子明白，垃圾食品对健康的危害。并与孩子约法三章，提高孩子自身控制力，少吃或不吃零食。孩子有进步，就及时肯定表扬，增强起拒绝零食的积极性。

三、安全习惯的培养

安全问题向来是家长最担心的问题。孩子独自在家中，走在上学的路上，在学校里，在马路上，在湖水边，在除外游玩中等等，随时都可能发生危险。家长要经常用不同的办法，比如观看安全视频，上午搜素安全常识，了解哪些地方容易存在安全隐患等方法，让孩子了解安全知识，学习并练习自我保护措施。

防微杜渐，防患于未然，多一份安全习惯，生命里多一重保障。

四、良好的消费习惯培养

当今人们生活水平显著提高，家长给孩子零钱也越来越多，孩子尝试消费的开始，便意味着家长要培养孩子理性消费的习惯。

培养理性的消费习惯的办法有很多，比如教孩子记账、储蓄、合理规划消费项目、并督促其实施等，并用故事告诉孩子“钱不是万能的”，帮助孩子树立对钱的正确认识，从而引导孩子进行理性的消费习惯。

有条件的家长，也可以在节假日带孩子去农村体验农民生活的不易；也可以鼓励孩子在寒暑假摆摊挣钱，体验赚钱的辛苦；也可逢各种节日，去向路人推销商品，体会生活的艰辛。孩子知道了赚钱不易，就不会再铺张浪费。

五、培养爱护小动物和环保的习惯

小动物是人类的好朋友，孩子极具灵性，小动物也极具灵性，孩子和动物之间有天然的亲近感。爱护小动物能够培养孩子爱心，能够让孩子与自然和谐发展。

地球是我们赖以生存的家园，家长教育孩子，保护环境要从一点一滴小事做起，不乱扔垃圾，不随地吐痰，爱护花草树木。并以身作则，亲力亲为。比如：不要把车内垃圾随手扔出车窗外；在高速路上，不要向窗外抛物等。

心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。

如此，任何一种好的行为只要不断地重复，就会成为一种好习惯。但家长也不可急于求成，短时间内培养多种习惯是不可取的。半年内能稳定一两个好习惯，对孩子来说已经非常可贵的事了。更重要的是，家长要坚持，给孩子最好爱与的陪伴。

9、生活中有哪些良好的生活习惯？

生活小习惯虽然看似微不足道，但长时间坚持下去却能够慢慢改变一个人的性格和生活方式。在这篇文章中，我将介绍几个常见的生活小习惯，它们如何影响我们的性格和生活，并提供一些实用的建议，帮助读者培养良好的生活习惯。

## 1. 早起

“早起的鸟儿有虫吃”，这句老话说的就是早起的好处。早上起床，可以让你拥有更多的时间来安排自己的一天，也能够让身体和大脑得到充分的休息，提高工作效率和精神状态。此外，早起还能够培养一个人的自律性和决心，让人更加成功。

建议：尝试每天早上早起，并为自己制定一份合理的日程表。合理的睡眠时间和规律的生活习惯也能帮助你更好地适应早起。

## 2. 运动

运动是保持身体健康的重要途径之一。无论是跑步、游泳、瑜伽等，坚持运动都能够让我们保持身体健康、心情愉悦，提高自信和勇气，增强抗挫折能力，更有利于减轻工作压力和缓解情绪。

建议：选择一项适合自己的运动项目，并坚持每天或每周进行。如果时间紧张，可以选择早上或晚上锻炼，或者在工作中加入简单的运动，如站立式办公桌、散步等。

## 3. 阅读

阅读是一个人获取知识和提高自我认知的重要途径之一。通过阅读，不仅可以拓展自己的视野和思路，还能够培养个人的思考能力和判断能力，同时也能提高自己的文化修养和语文表达能力。

建议：每天安排一定的时间来阅读，可以选择一些感兴趣的书籍、杂志和新闻，分配阅读任务和时间，以便更好地掌握知识和技能。

## 4. 学习一门新技能

无论是学习一门新的编程技术、学习音乐、烹饪或手工艺术，这些都能够让我们开阔眼界、扩展技能和想象力，提高自信心和自我认知，让我们更有创造性和应对能力。

建议：挑选一门自己感兴趣的技能，并在碎片化时间中学习。可以参加一些培训课程或在线课程来提高自己的学习效果。

## 5. 坚持写日记

写日记是一种良好的习惯，能够让我们记录生活点滴、思考问题，以及反思自己的过去和未来。通过写日记，我们可以更好地了解自己，从而提高自我管理能力和情绪控制能力，减轻压力，放松身心。

建议：每天安排一定时间来写日记，选择一个安静舒适的环境，记录自己的思考和体验，不要强求完美和语言表达能力，这是一个私人的过程，目的是帮助你更好地了解自己。

总之，这些生活小习惯虽然看似简单，但它们却能慢慢改变一个人的性格和生活方式。如果你想成为一个更好的自己，请尝试培养这些习惯，并坚持下去。

10、一个良好的作息习惯是怎样的？

养成20个生活习惯

，睡不着的时候，立刻起床做点自己喜欢的事，睡眠不在时间长短，在于质量。

2，生气不超过五分钟。

3，下班回家时偶尔走一下平时不经过的路线。

4，有电梯时也经常爬楼梯。

5，整理房间是整理思绪的好办法。

6，看到不喜欢的人，在自己身上找找是否也有同样被人讨厌的地方。

7，主动向常见面却不太熟悉的人打招呼。

8，作自我分析，把自己的优缺点列表。

9，笑口常开，不会笑照镜子练练。

10，不管有没有兴趣，多看花草植物，记住二三十种花的名字。

11，定期写日记。

12，等车时不频繁地看表，或张望车来的方向，该来的会来。

13，不等肚子饿的时候才吃饭，不等口渴的时候才喝茶。

14，做一个亲人朋友的生日列表，常看看。

15，抬头走路，偶尔仰望一下天空的云彩。

16，每月逛两三次书店。

17，扔东西，把没有利用价值却弃之可惜的东西扔掉。

18，经过大出血大甩卖的店铺视而不见，买并不需要的便宜货等于浪费。

19，朋友聚会时，不征询别人多自己的看法，不对别人妄加评论。

20，人生没有过去假定时，禁止自己有“如果当初……”的想法。众所周知，习惯影响着一个人的一生。好的习惯令人终生受益，不良的习惯则会阻碍人的发展与成功。英国哲学家培根就曾经指出：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人应该完善教育，去培养一种良好的习惯。”而良好的作息习惯是我们作为中学生特别要注意培养的好习惯之一。首先，养成良好的作息习惯对我们中学生的身心健康大有益处。俗话说：“身体是革命的本钱。”现在的我们正处在生长发育期，需要充足而有规律的的休息来保证我们身心的健康成长，以充沛的精力、饱满的精神投入到学习与生活中去。我们只有拥有一个健康的体魄，才能更好地去学习知识、提高素质。其次，养成良好的作息习惯是遵守学校校规校纪的基本要求。学校根据我们的身心发展条件，为我们制定了详细合理的作息时间表，这就要求我们每天要按时作息，不要利用休息时间去做别的事情。有的同学利用睡觉时间去学习，争分夺秒，认为这样做成绩就有进步。殊不知，这样的做法往往适得其反，导致在课堂上昏昏欲睡、无精打采、听课效率不高，使得学习成绩下降，甚至会导致因过度疲劳而生病等不良后果，是得不偿失的！再次，养成良好的作息习惯可以提高我们的思想品德修养，提升个人素质。也许同学们会觉得这真是夸大其辞了！可是你们想过没有，当你在应该休息的时间里洗漱、洗衣服或聊天，或做其它事情的时候，是否会影响到你的室友们呢？你是否顾及到了他（她）们的感受呢？同时，当你在应该休息时，仍需班主任、值周老师、生活老师督促，不断地给予提醒时，你是否占用了老师们宝贵的休息时间，让老师们太操心了呢？如果同学们意识到了这些，能以一个体贴老师、尊重同学的心态去按时作息，那么这就说明你们的修养和素质都有提高了！那么我们如何养成良好的作息习惯呢？要养成良好的作息习惯，不是一朝一夕之功，这需要我们从点滴做起，从每天做起。在休息时间，保持安静，按时作息，该休息时就休息，室友之间相互督促。同时，我们不仅要在学校的上课时间正常作息，在放假期间，我们也应该保持有规律的作息习惯，让这个好习惯伴随我们终生！最后，我以下面几句话与大家共勉：v 播种一种思想，收获一种行为；v 播种一种行为，收获一种习惯 ；v 播种一种习惯，收获一种性格 ；v 播种一种性格，收获一种人生 。

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